co na redukcji

[...] to by się miało jakiś wygląd zalanego niedźwiedzia, a tak to jest wygląd zalanego Konia :). Dzięki panowie , a co do samych barków mam jeszcze pytanie, Lepiej zostawic wyciskanie sztangi stojąc (Military Press) które robiłem też w FBW na poprzedniej redukcji , czy może lepiej pójść w strone Push Pressów i robić to na większym ciężarze ?

[...] Dawkowanie. Białko: : po treningu i według braków w diecie BCAA: : przed treningiem i przed aero. MMC: przed i o treningu spalacz: dopiero od połowy redukcji Baca w sumie na razie tylko jest przed aero bo póki co sporo kalorii jest w diecie, poźniej dodam porcje przed treningiem. 3) Dieta Carb Cycling: Białko I tłuszcze [...]

[...] nieco mniej zdrowych produktów jest nieuniknione (śmietana, przyprawa typu fix, olej rzepakowy z przewagą o6). Nie wyobrażam sobie całej masy na samym zdrowym żarciu, potem redukcji na zdrowym żarciu, potem znowu masy i co dalej? Całe życie na tych samych produktach? Ja się nie do końca zgodzę. Przecież śmietanę można zamienić na jogurt grecki [...]

[...] brzucha: 86 cm -> 80 cm Pas: ?? -> 67 cm Pośladki: 90 cm -> 89 cm Udo: 52 cm -> 56 cm Ramię: 28 cm -> 30 cm To co lubicie najbardziej, foteczki Swoją drogą, teraz 6 tydzień redukcji. I podeszłam wodą, bo +1 kg w stosunku do przedwczoraj. /SFD/2018/2/14/4fcd76c511ab4c468a5d2a9f9713c36e.jpg /SFD/2018/2/14/e61afc361d3f4346a73f9dbce93c114a.jpg [...]

[...] czasu na masie wydaje mi się, że rosnę, ale widoczność mięśni i żył jest większa czyli bf maleje. Ale to pewnie złudne wrażenie. Jakie 80kg?! Ja chcę masować, tak żeby po redukcji mieć 85kg/90kg przy jak najniższym bf :) A nawet trochę wyżej, bo pewnie urosnę do około 187cm czyli waga startowa w męskiej sylwetce to 87kg :) Na dowód łapcie [...]

Rozstępy mam koło pach i wchodzą trochę na bicepsy. Nie widać ich bardzo, bo mam je od 8 lat i już wyjaśniały, poza tym opalenizna też je trochę maskuje. Przy redukcji nie powstały żadne, tylko tamte co bicepsy mi poszły z 33cm na 39cm w 7 miesięcy.

[...] chciałem ci mieszać w twoim nowym blogu, a mam pytanko, na które prawdopodobnie znalazłbym odpowiedź, ale co tam Jak oceniasz jetfuel? Ile brałeś i jak działał? Teraz robię tygodniowy restart po którym chcę jeszcze zrobić 1 mc redukcji ostatecznej...jakieś 4-6 kg z pomocą jetfuela, a później już skupić się na suchej masie...jakieś uboczne jeta?

[...] opisał to Traktor. Rozumiem, że jeżeli ten bodziec nie zadziała na moje mięśnie, trzeba będzie to zmodyfikować? Dlaczego pytam, ponieważ wcześniej leciałem tym system przy redukcji (wyczytałem na forum, że przy redukcji potrzebne są też ćwiczenia, które pozwolą utrzymać siłę. Dlatego to robiłem). Z tego co pamiętam, to szybko osiągnąłem górną [...]

[...] PIĄTEK DZIEŃ 93 Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton [...]

poniedziałek 23.VII.2012r Nie będę opisywał przebiegu dnia ,bo dzisiaj tylko aeroby . ZMIANY Co raz bliżej końca redukcji ,więc zmiany będą z tygodnia na tydzień . W tym tygodniu : - rano do kawy nie daje już mleka - zmniejszyłem porcję ryżu/makaronu z 60 na 50g - do śniadania nie daje 70g mąki tylko 60g - do wpc nie daje juz 150ml mleka tylko [...]

[...] nie grzeszę to dyscyplinę w sensie codziennej praktyki skierowanej na cel zniosę, ale pod warunkiem, że coś się będzie działo. Więc aktualnie jestem w podokresie redukcji w redukcji }:-( Ostatnio zredukowałem wagę w tydzień z 98 na 96, przez kolejny tydzień wskoczyłem na 97,5, teraz chcę zjechać do 94, później wskoczyć na 96. Znaczy [...]

[...] policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne bez uwzględniania treningów aerobowych, bazując jedynie na treningach siłowych i w dłuższej perspektywie czasu, wraz z postępem redukcji i pojawieniem się stagnacji dodawać te treningi aerobowe/interwałowe po trochę pomiędzy treningami lub po nich bezpośrednio? 2. Czy powinienem od razu z marszu [...]

[...] dziale: Odchudzanie za wzorowo prowadzony, poza tym dostałam nagrodę za blog miesiąca, więc niech w dalszym ciągu wnosi "coś" do naszej wiedzy na temat prawidłowej redukcji...i być może zwolni Izkę z prawienia nam wygładów pt. "Nie tnij kcal" Myślę, że najlepszym dowodem będą moje obecne wymiary(Marcin już mnie nie lubi) Waga: [...]

katti Ja tylko część posiłków przygotowuję Natomiast hmm...skąd czas na to wszystko? Jak mam cel to go realizuję Żyrafka now itam, witam, ale z tego co wyczytałam Ty dalej się wakacjujesz....faaaaajnie Po takiej redukcji masz prawo do rozpusty, nawet z ptasim

Jednak to nie koniec pytan, dzis mialem pierwszy dzien wedlug planu i nie wiem czy wszystko jest ok ale ja na tej redukcji jem chyba wiecej niz normalnie jadlem :d tylko ze oczywiscie duzo zdrowiej. Nie daje rady tego wszystkiego zmiescic w sobie :/ nie wiem czy tak powinno byc ? Polecales zeby na poczatku nie odejmowac nic z zapotrzebowania i [...]

[...] przesledze... Inna sprawa, ze wiekszosc stosujacych diete redukcyjna jest w szkoku ile trzeba zrec, aby schudnac... Jeszcze inna sprawa, to ogolne podejscie do tematu redukcji, bo jesli liczysz na szybkie efekty, to hop siup, glupot mozna narobic szybko. Zrzucic te 5 kilogramow lacznie z miesniem, ale jesli chcesz ten miesin utrzymac, to [...]

[...] traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3Mxh67Y98KU Słaba dynamika bo to był ostani trening z redukcji na low carb I tu 2 filmik trening A początek masy: http://www.youtube.com/watch?v=t9q6G7WDftg 1. Przysiad cc 3 serie 2. Przysiad ze sztangą na barkach 2 serie [...]

[...] Zauwazylem ze jakosc mojego zycia drastycznie spadla (stres, depresja). Pora wrocic na silownie i tym razem zrobic to dobrze. Co do mojego obecnego stanu po wakacyjnej redukcji nie zaczalem sie obzerac, przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w [...]

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

Witam, jestem na około 3 miesiącu redukcji. Zbiłem około 5-6kg i uciąłem kalorie z 4700-3200. Oczywiście kalorie ucinałem stopniowo i wplatałem powoli cardio po 30-40min aktualnie 3 razy w tygodniu. Trening jaki robie to FBW 5x5 od jakiś 5-6 miesięcy. Jak skończę redukcję to planuje wejść na Push-Pull. A co do pytania to ostatnio nie mam w ogóle [...]